体も動かそう！

新型コロナウィルスで、あまり外出できない時は家の中で体を動かしましょう。

ずっと椅子に座っているとそれだけでも体にストレスなので、家の中でも１時間または最低でも数時間に一回ストレッチなどをしてみましょう。

もちろん立って作業したり、仕事をしてもいいですね。時には立食もいいですよ。（消化しやすくなります。）

料理を作る人やお掃除などは、常に立っていたり、体を動かしたり、あちこちウロウロするのでそれだけでもほぐれます。

ラジオ体操、ヨガ、ズンバ、ピラティス、スクワット、腕立て、腹筋、背筋、つま先立ち＆歩き、階段の上り下り、ダンベル運動など。YouTubeにいっぱいあります🎶

家でできることも多いので体のストレスを解消していきましょう。

体を動かすと脳も働きが良くなるのでとても重要ですよ。

今日はまた真冬のように雪が降っていますね、気温のアップダウンが激しいので体調には気をつけていきましょう。