タンパク質はやっぱり足りてなかったのかも？

前回タンパク質不足について書きましたが、

実際に意識して摂取するようにしていたところ、もしかしてこれはタンパク質を多めにとっているからかも？という変化が見えてきました。

管理人は主に、鶏肉（皮なし胸肉やささみ）、卵、豆腐（大豆製品）なども取るようにしています。

軽い運動＆筋トレなどもやりながらですが、なんとなく変化してきたこと。

• なんとなく胸筋が大きくなってきた（鶏肉の影響？）
• 髪の毛が増えてきた＆しっかりしてきた
• 肌が強くなってきた気がする（ハリも）
• 体温が高くなった
• 気持ちが元気＆明るい＆安定
• お米を減らしているせいかお腹が少し凹んできた（気持ち程度）
• 顔色が良い

体温が高いというのは、筋肉もついてきたのもありますがやはりタンパク質を多めにとっているので、体の熱量が増えたということですね。寒い時は寒いのですが、動くとすぐに体が熱くなります。

髪が増えた（太くなったというのでしょうか）、しっかりしてきたのは良い傾向ですね。

顔色が良いのは美容的にもいいのではないでしょうか。

タンパク質を意識して取ってみると、なかなか良い影響がありますね。しかも甘いものを以前よりも食べたいという強い欲求がなくなってきました。タンパク質が足りないと、甘いものを食べたくなるのでしょうか？

食事を少し変えるだけで、こんなに変化してくるんですね。しばらく続けてみたいと思います🎶