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ぐっすり眠るには・・・

寒い時期になると、手足が冷える＝冷え性ではなく、

本当の冷え性というのは、一年中、手足が冷んやりと冷めたい人のことです。（痩せ気味の方、運動しない方、少食の方に多いです）

適度な運動（中強度）か激しい運動（高強度）かによって
免疫力が変動してきます。

＊主にNK細胞(natural killer cell)の変動が大きいのですが、
T細胞やマクロファージも多少変動はあるようです。
NK細胞＝腫瘍、ウィルス感染細胞を攻撃するのに重要。

寒さがまだまだ増してきそうなこの頃ですが、
晴れていると日中は気持ち良いですね。

引き続きお肌の乾燥対策や
風邪などをもらわないように
体を温めていきましょう。