寝る前の全身メンテナンス

体のメンテナンス

家の中にいる時間が長いときだからこそ、いつもできない体のメンテナンスをゆっくりやってみましょう。

動画をみながら、腰や肩のほぐし、顔や頭のマッサージ。YouTubeにいろいろな整体の方の動画があるのでとても役立ちます。

またヨガもいいです。この期間にものすごいしなやかな体になったらそれは素晴らしいです。(ヨガマスターを目指すのも面白いですね)

お風呂に浸かり、寝る前までの時間を長めにとり、いつもなんとなく凝っているなっというパーツや普段あまりケアできていない部分、頭からつま先まで、体の隅々までメンテナンスしてみると、深い睡眠も取れるので、翌朝スッキリ感じますよ。

また寝る前までの時間は間接照明にして、目も休めてあげましょう。(YouTubeを見ているとそれで目を酷使してしまいますが・・・)

ついでに、時々瞑想もしてもいいですね。瞑想といっても本格的なものでなくても、瞑想の音楽などを流しながら、体のストレッチをゆっくりやるだけでもいいです。呼吸を忘れずに。