まずは体を動かそう！

塩風呂でスッキリ！

夕方４時頃からはカフェインレスがいいですね！

個人的なことですが、夕方６時頃だからまだデカフェじゃなくても大丈夫だろうと思い、以前はコーヒーなどを飲みたくなれば良く飲んでいました。

静かな空間で過ごしたい、気分を落ち着かせたい、仕事や勉強などに集中したい、周囲が騒々しい、何よりいい睡眠をとりたい。

という時に、耳栓をしてみるといいです。

良質な睡眠が何よりも大切なのですが、寝る前についつい見てしまうスマホやタブレットなど。

お風呂にも入り、少しづつ体温も眠りやすくなってきて、照明も間接照明にして落ち着いているのに、またスマホ。

寝た時間は短いのによく眠れた気がするとか、普段よりも早く寝たのに、すっきりしないとか、そういうことたまにありますよね。

さらに最近の寒さ＆乾燥した日が多い時は、睡眠にも少なからず影響しますね。

少しでも心地よい眠りのために・・・