夕方４時頃からはカフェインレスがいいですね！
個人的なことですが、夕方６時頃だからまだデカフェじゃなくても大丈夫だろうと思い、以前はコーヒーなどを飲みたくなれば良く飲んでいました。
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耳栓で熟睡
寝る前のスマホ断ち
良質な睡眠が何よりも大切なのですが、寝る前についつい見てしまうスマホやタブレットなど。
お風呂にも入り、少しづつ体温も眠りやすくなってきて、照明も間接照明にして落ち着いているのに、またスマホ。
続きを読む爽やかな眠りを確保する
寝た時間は短いのによく眠れた気がするとか、普段よりも早く寝たのに、すっきりしないとか、そういうことたまにありますよね。
さらに最近の寒さ＆乾燥した日が多い時は、睡眠にも少なからず影響しますね。
少しでも心地よい眠りのために・・・
続きを読む良質な睡眠を。
清々しい気持ちで朝を迎えたい。
朝のフィーリングはとても大事で、
その日の行動にも影響してきます。
爽やかで、脳も心もすっきりしていると、
物事の感じ方も違い、なんとなく寛大な気持ちにもなります。
心に余裕ができます。
