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カフェインの効き目は長い

夕方４時頃からはカフェインレスがいいですね！

個人的なことですが、夕方６時頃だからまだデカフェじゃなくても大丈夫だろうと思い、以前はコーヒーなどを飲みたくなれば良く飲んでいました。

静かな空間で過ごしたい、気分を落ち着かせたい、仕事や勉強などに集中したい、周囲が騒々しい、何よりいい睡眠をとりたい。

という時に、耳栓をしてみるといいです。

良質な睡眠が何よりも大切なのですが、寝る前についつい見てしまうスマホやタブレットなど。

お風呂にも入り、少しづつ体温も眠りやすくなってきて、照明も間接照明にして落ち着いているのに、またスマホ。

寝た時間は短いのによく眠れた気がするとか、普段よりも早く寝たのに、すっきりしないとか、そういうことたまにありますよね。

さらに最近の寒さ＆乾燥した日が多い時は、睡眠にも少なからず影響しますね。

少しでも心地よい眠りのために・・・

お昼を食べた後や午後の決まった時間にものすごい眠気に襲われるときがありますよね。夜にしっかりと睡眠を取れてないのかな？と考えたりもしますが、午後の眠気というのは自然の体の作用といわれています。

朝のフィーリングはとても大事で、
その日の行動にも影響してきます。

爽やかで、脳も心もすっきりしていると、
物事の感じ方も違い、なんとなく寛大な気持ちにもなります。
心に余裕ができます。