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筋肉を鍛える

マッスルメモリー

継続はすごい！

部屋の模様替え、配置を時々変えてみよう。

ゴミ箱、本、洋服などそれぞれに定位置があると思います。

年を取るごとに脳の働きが悪くなると言われていますが、
生活習慣や食事などによって、脳の働きは違ってきます。

脳の新しい神経細胞が生まれる『神経新生』という働きがあり、
私たちの日常の行いに深く関係しています。
＊神経細胞（ニューロン）＝学習と記憶、空間認識に関係している。

シェルターは２階にありますので、
面倒ですが、筋トレと思って階段をご利用ください！

運動をする

頭を使うというと、ドリルや脳トレなどデスク上での勉強のイメージがありますが、体を動かすという”運動”も脳の働きをよくします。

普段何も体を動かしていないかたは、体操、ダンス、軽い散歩、ウォーキングでもいいです。
何もしていない人よりも、少しでも筋肉を動かし、心拍数があがるだけで、
脳の認知能力や記憶力が強化されます。