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模様替えで脳に刺激を

部屋の模様替え、配置を時々変えてみよう。

ゴミ箱、本、洋服などそれぞれに定位置があると思います。

会って話をする「会話」が重要です。

家族でも知り合いでもいいですし、たまにいくお店の店員さんでもいいんです。

お昼を食べた後や午後の決まった時間にものすごい眠気に襲われるときがありますよね。夜にしっかりと睡眠を取れてないのかな？と考えたりもしますが、午後の眠気というのは自然の体の作用といわれています。

年を取るごとに脳の働きが悪くなると言われていますが、
生活習慣や食事などによって、脳の働きは違ってきます。

脳の新しい神経細胞が生まれる『神経新生』という働きがあり、
私たちの日常の行いに深く関係しています。
＊神経細胞（ニューロン）＝学習と記憶、空間認識に関係している。

シェルターは２階にありますので、
面倒ですが、筋トレと思って階段をご利用ください！

運動をする

頭を使うというと、ドリルや脳トレなどデスク上での勉強のイメージがありますが、体を動かすという”運動”も脳の働きをよくします。

普段何も体を動かしていないかたは、体操、ダンス、軽い散歩、ウォーキングでもいいです。
何もしていない人よりも、少しでも筋肉を動かし、心拍数があがるだけで、
脳の認知能力や記憶力が強化されます。